nie jedzenie

Czasami węgle podbijam gainerem 1:3 i w ostatecznym rachunku białka wychodzi mi czasem grubo ponad kreskę. Postaram się nabyć gainer o jak najwyższej kaloryczności z węgli. Czy lepiej nie bawić się w gainery i stawiać na jedzenie full natural? Z tym sosem jogurtowo-czosnkowym to fajny pomysł, ale mam obawy co do wyziewu ;]

w******lanie mc donald, picie slodzonych napojow, jedzenie czipsow nie uszkadza kanalikow nasiennych i nie zamyka nasad kosci ale jak pake omy se wezmie to wielkie halo tak ,wtedy tak wiec to jego sprawa mnie to ***ie chce niech bierze takie rady zachowaj dla siebie, sa sciesle okreslone zasady co i do kogo mozesz napisac w tym dziala, nie [...]

wiec zrobie tak ... za 4 tyg. zakoncze jedzenie kapsulek ... < biore 2 rano 2 wieczorem> no chyba ze bede widziec porawe poki co jem tydzien skutki takie ze mam wiekszy apetyt i wpierdzielam wiecej niz przed braniem ów tablet :] mysle ze nie bedzie zle .... no chyba ze sie myle ale to czas pokaze ... jak nie pomoga te to poprubuje inne ...

Wiesz chyba się skusze na to jedzenie w pojemniku :D zrozumiałem że nie obchodzi mnie zdane innych bo mam cel i chce go osiągnąć . Tylko co by tam dać jakieś warzywa ? mięso czy ryż ? To by był posiłek 2

Sporo tych kcal, no ale jak nie spróbujesz to się nie przekonasz. Ale.. wywaliłabym gainera - to kiepskie żródło ww, Skoro ostatni poiwłek jest potreningowym, to trzeba tam jakiegoś zródła białka dołożyć. No i teraz się bedę czepiać - będziesz rano jadł jajka z bułką i ryżem? To ma być sensowne i smaczne, nie jakies wymyślone - jak ziemniaki z [...]

Wiedzę mam powiedziałbym dość skromną z tej dziedziny. Po prostu intuicja: masa - jem dużo i często jak najwartościowsze rzeczy (co 2-3 godziny). Redukcja? Obcinam jedzenie o połowę, wyrzucam węgle (zostaje WPC; kofeina, herbata zielona) itp. Na wadze u lekarza wyszło mi 10% BF - choć nie za bardzo wierzę w te wagi z pomiarem BF. Ale tak czy siak [...]

Co powiesz na taką dietę? to oczywiście przykładowa, jak już się wprawię w jedzenie systematyczne to zaczną podmieniać produkty na inne żeby się nie znudziło. Warzywa dodaję do każdego posiłku. /SFD/Images/2015/11/17/a2d7bdc14de94cba9218528e234eeb04.jpg Zmieniony przez - pyrkoop w dniu 2015-11-17 22:38:46

nie do konca sie zgodze, duze firmy robiac zamowienia chociazby na mieso moga pozyskac ceny o ktorych zwykly sklep moze sobie pomazyc, po pierwsze za malo zamawia po drugie nie ma podstaw do negocjowania bo jego zamowienia sie chowaja przy tych ktore sa w wielkich makretach, kurczak to kurczak, wiadomo ze nafaszerowany jest hormonami, ale taki [...]

zdrowo sie odzywiasz-nie musi oznaczac ze wartosciowo to raz,dwa jezeli uwazasz ze jedzenie jest tip top ok to moze trening? i tak jak masz wyzej-winstrol Cie nie wyrzezbi a zrobia to aero i dopieta dieta plus trening po tym katem

Dieta do wymiany... Białko daj do 180g, tłuszcze 105-110g, węgle gdzieś 450g, za dużo na początek. 1. Twaróg zamień na jajka 2. Gainer to nie posiłek, daj porcję od razu po treningu i to wystarczy, a tutaj wstaw normalne jedzenie 3. Ok 4. To samo co w 2 5. Ujdzie 6. BCAA daj przed treningiem a gainer od razu po 7. Ok 8. Ujdzie 9. Ok Obetnij te [...]

nie wiem, czy moge sie ekhm.. wwalac qazowi i yupie I posilek B T WW mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 brak bialka do sniadania, mozna wrzucic tu jeszcze np. twarog chudy II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie lepsze juz prawdziwie razowe pieczywo pelnoziarniste, wasa to szit, przetworzone [...]

na poczatku bardzo dziekuje yupi za odpowiedz i mam pytanko jak mam wywalic wase i razowy zytni pelnoziarnisty to co mam do tych posilkow dodac np?? myslalam ze niewskazane jest jedzenie jogurtow czy maslanek czy kefirow owocowych bo ja tez uwielbiam truskawkowe - skoro nie to swietnie.. a kasza gryczana moze byc? pozdr

Staż treningowy na siłowni: 1 msc "Stworzyłem sobie plan, na którym jadę już 2 tygodnie i chcę się dowiedzieć czy jest dobry waszym zdaniem. " nie masz wiedzy ani praktyki , więc nie bierz się za rzeczy o której nie masz pojęcia !! ludzie no pomyślcie . bierzesz program oparty o podstawowe ćwiczenia i TRENUJESZ . twój postęp zależy od czynników [...]

Ja wogóle nie polecam wędlin nie wiem o czym wy piszecie jedzenie ma być smaczne nie lubi nie musi jeść zawsze jest jakieś wyjscie

Wez sie za jedzenie a nie saa ci w głowie.

Posłuchaj wklej cały plan , bo problem zazwyczaj nie lezy w ćwiczeniu. Posłuchaj widze tez u ciebie duza niedowage, dla ciebie dieta znaczy pozradne zdrowe i odzywcze jedzenie. Napisz także ciezary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach.

Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. Najlepsze źródła tłuszczy to jajka, masło, nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść czesto ale mało. 2-3 posiłki do syta ale bez [...]

Tak kolego jest mala dlatego dopytuje. Okej zrobie tylko dosle wieczorkiem.a co do diety to co byscie proponowali przy bardzo nie regularnym trybie zycia. Pracuje sporo I do tego na telefon wiec jedzenie np o wyznaczonych godzinach nie ma szans

jezeli jesz malo przetworzone jedzenie to chemi wcale tak duzo nie ma ale czesciowo to prawda

Dietka ma 2513 kcal, co przy wadze 59 kg jest chyba odpowiednia iloscia? Dzieki za linki, ale mam jeszcze jedno pytanko ;p Moze sie wydac banalne, ale nie wiem jak rozlozyc treningi tak na dluzsza mete... Dobrym pomyslem, jest np.: do konca roku robienie masy, a w nowy rok zamiast kaca wycinac na silce? :p Albo do konca roku masa, a od przyszlego [...]